Имунитет представља природну одбрану организма од различитих инфекција, укључујући и сезонске прехладе. Иако постоје бројни производи који обећавају „брзо јачање имунитета“, истина је да се најпоузданија подршка телу налази у једноставним, свакодневним навикама.

Најважнији корак је уравнотежена исхрана. Конзумирање свежег воћа и поврћа богато је витаминима и антиоксидансима, који помажу организму у борби против патогена. Витамин Ц из цитруса, паприке и кивија познат је као важан за имунолошки одговор. Витамин Д, који најчешће добијамо боравком на сунцу, од великог је значаја у зимским месецима када је сунчева светлост ограничена.

Сан је још један кључан фактор. Тело се током сна регенерише, а недостатак сна утиче на смањење броја белих крвних зрнаца. Одраслима се препоручује између 7 и 9 сати сна дневно како би имунитет функционисао оптимално.

Хидратација је често занемарена, али неопходна. Вода помаже у избацивању токсина и одржавању здраве слузокоже, која представља прву линију одбране од вируса. Редовно пијење воде, супа и биљних чајева доприноси овом процесу.

Физичка активност, чак и умерена као што је шетња од 30 минута дневно, подстиче циркулацију и активира имунолошке ћелије. На крају, управљање стресом је од пресудног значаја. Хронични стрес повећава ниво кортизола, што може ослабити имунитет.

Због свега наведеног, најбоља заштита од сезонских инфекција не лежи у „чудотворним“ решењима, већ у доследном придржавању здравих навика које подржавају тело из дана у дан.