Иако се у хладним месецима често мање крећемо, физичка активност игра велику улогу у превенцији сезонских инфекција. Редовно вежбање подстиче циркулацију, јача плућа, убрзава метаболизам и активира имунолошке ћелије.

Није неопходно да активности буду интензивне – довољно је да укључите 30 минута лагане шетње, јоге, вожње бицикла или вежби у кућним условима. Континуитет је важнији од интензитета.

Вежбање такође смањује ниво стреса и побољшава квалитет сна, што заједно доприноси бољем функционисању одбрамбеног система. Хормони који се луче током активности, као што су ендорфини, побољшавају расположење и подстичу опште здравље.

Међутим, уколико већ имате симптоме прехладе или грипа, важно је да се одморите и сачекате оздрављење пре него што наставите са тренинзима. Претерано вежбање током болести може оптеретити тело и одложити опоравак.

Умерена, редовна физичка активност – чак и зими – представља важан део здравог начина живота и ефикасну превентиву против сезонских болести.