Савремени живот често не оставља много простора за одмор, али управо је одмор један од кључних елемената здравља. Хроничан стрес, брз темпо и недостатак сна утичу на ниво хормона као што је кортизол, који у већим количинама може потиснути имунитет.

Довољно сна – најмање 7 сати код одраслих – омогућава телу да се регенерише и спреми за нове изазове. Током дубоког сна се ослобађају супстанце које директно утичу на борбу против инфекција.

Такође, технике опуштања као што су дубоко дисање, медитација, шетња у природи или слушање музике имају благотворан ефекат на ум и тело. Они који редовно практикују опуштање мање се разбољевају и брже се опорављају.

Увођење кратких пауза у радном дану, избегавање вишка кафе и екрана пред спавање, као и квалитетно време са породицом, доприносе смањењу стреса. Не треба потценити ни ефекат хобија и активности које вас радују – било да је то читање, баштованство или кување.

Имунитет није само физичка одбрана – он је повезан са целокупним животним стилом, а ментално здравље је његов саставни део. Зато следећи пут када осетите умор или напетост – направите паузу, јер понекад је одмор најбољи лек.